水既不參與構(gòu)成人體細(xì)胞，也不提供能量，但卻是人體生命活動(dòng)離不開(kāi)的——人脫水1%~2%，就會(huì)明顯地感到口渴；身體喪失5%的水，皮膚會(huì)起褶子，并出現(xiàn)幻視、幻聽(tīng)、幻覺(jué)，甚至昏迷不醒；而失水15%，就可能會(huì)喪命！

　　日常生活中我們除了注意喝水量，更多人還關(guān)注“水質(zhì)”——有些人直接選擇自來(lái)水燒開(kāi)喝；有些人認(rèn)為自來(lái)水不干凈，買礦泉水、蒸餾水更好；還有人則偏好蘇打水……

　　市場(chǎng)上那么多種類的水，我們究竟該如何選擇必贏·BWIN登陸入口？自來(lái)水又真的不如瓶裝水好嗎？

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　　家家戶戶都有的自來(lái)水

　　真的不干凈嗎？

　　有人覺(jué)得現(xiàn)在環(huán)境污染比較嚴(yán)重，自來(lái)水里面的污染物很多，即使經(jīng)過(guò)加工也有可能殘留；還有人則擔(dān)心自來(lái)水消毒后，水中的殘留氯氣會(huì)對(duì)身體造成傷害。真的如此嗎？

　　其實(shí)，自來(lái)水是按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)加工處理后的天然水，水質(zhì)是由自來(lái)水廠和檢驗(yàn)部門進(jìn)行把關(guān)的，只要質(zhì)檢合格，就能放心飲用；

　　至于消毒問(wèn)題，依照中國(guó)《生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》，一般自來(lái)水的殘余氯含量應(yīng)該在0.7毫克以下，這個(gè)殘留量非常低，對(duì)于我們的身體不存在影響。更何況，喝自來(lái)水之前，我們都會(huì)經(jīng)過(guò)煮沸的過(guò)程，剩余的氯也會(huì)被去除。

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　　燒水壺中的水垢是怎么回事？

　　不難發(fā)現(xiàn)，燒水壺使用一段時(shí)間過(guò)后，里面會(huì)殘留一層白白的水垢，這是怎么回事呢？

　　事實(shí)上，大部分水中含有重碳酸鹽，在加熱過(guò)程中，重碳酸鹽會(huì)變成碳酸鹽，和水中的鈣、鎂結(jié)合，生成不溶解于水的碳酸鈣和碳酸鎂，最終生成了我們看到的水垢。

　　水垢與水的硬度有關(guān)，主要是影響口感，只要定期清理是對(duì)人體無(wú)害的。如果不放心，倒好的開(kāi)水可以放置一段時(shí)間，等雜質(zhì)沉淀到杯底后，再喝。而且此時(shí)剛好可以等水溫下降，更適宜飲用。Bwin中國(guó)唯一官網(wǎng)

　　提示：建議水燒開(kāi)后在16小時(shí)內(nèi)喝完，以免水中的細(xì)菌含量顯著上升，可能引起大腸桿菌超標(biāo)，造成腹瀉等。

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　　純凈水、礦泉水、蘇打水怎么選擇？

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　　礦泉水能補(bǔ)充礦物質(zhì)？

　　對(duì)于礦泉水來(lái)說(shuō)，最吸引人的莫過(guò)于其中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分，常見(jiàn)的有鈣、鎂、鉀、鈉。

　　看上去這瓶水好像很厲害，喝了能大補(bǔ)，但說(shuō)句實(shí)話“喝喝礦泉水就想補(bǔ)充礦物質(zhì)，這不太現(xiàn)實(shí)”。

　　以鈣離子為例，人體每天推薦的鈣攝入量是800毫克，而某礦泉水每升的含鈣量是20毫克。那么意味著你每天要喝40升水才能補(bǔ)足。而這樣的水量，會(huì)增加腎損傷，引起水中毒。

　　人體所需的微量元素主要來(lái)源于食物，從水中吸收的只占1%，所以不用盲目選擇價(jià)格高昂的礦泉水。更何況天然的水里面也是有一定微量元素的。

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　　純凈水、蒸餾水，干凈但少了營(yíng)養(yǎng)元素

　　純凈水是用符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原料，使用過(guò)濾、反滲透等技術(shù)，除去水中有害物質(zhì)和大量的游離離子，因而硬度低，一般用來(lái)燒水不會(huì)形成水垢。

　　蒸餾水采用蒸餾法或其他多層過(guò)濾加工制成，是不含礦物質(zhì)的。對(duì)于有腎結(jié)石的人來(lái)說(shuō)，選擇無(wú)礦物質(zhì)的蒸餾水為好，但對(duì)于健康人群，則不建議過(guò)多飲用蒸餾水。

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　　蘇打水能調(diào)節(jié)人體酸堿平衡？

　　最近兩年，喝蘇打水的人是越來(lái)越多了，甚至被一些人認(rèn)為是“保健水”。

　　健康人體內(nèi)環(huán)境的ph值在7.35-7.45之間，呈弱堿性時(shí)，生理功能和物質(zhì)代謝才能保持正常。

　　因而有些人覺(jué)得常喝堿性的蘇打水能夠調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，保持健康。

　　但是人體的酸堿度是絕不可能通過(guò)食物亦或是喝水改變的，而是依靠完整的體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)。要改變體液的酸堿度，是需要從生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣上綜合調(diào)理的。

　　雖然不能調(diào)節(jié)酸堿度，但是蘇打水有助于尿酸排泄，胃酸過(guò)多的人也可以適當(dāng)喝一些以中和胃酸。

　　不過(guò)還要注意的是，市面上不少蘇打水添加了糖份、甜味劑及香料，經(jīng)常飲用應(yīng)警惕高糖高熱量對(duì)機(jī)體的影響，因此購(gòu)買時(shí)先看下成分表碳水化合物的含量應(yīng)該是零。

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　　大桶裝水不干凈？

　　“飲水機(jī)”衛(wèi)生是主要問(wèn)題

　　常見(jiàn)的桶裝水有些是純凈水，有些是礦泉水，有些人會(huì)懷疑這些水桶裝來(lái)裝去，會(huì)不會(huì)不干凈？其實(shí)大可不必，合格的正規(guī)產(chǎn)品都是經(jīng)過(guò)檢測(cè)的，與其擔(dān)心水不干凈，可能更應(yīng)該關(guān)心家里的飲水機(jī)是否衛(wèi)生。

　　不少家庭，其實(shí)都會(huì)忽視飲水機(jī)的清潔！

　　據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)部3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌和病毒，且數(shù)量驚人，每毫升水里就有多達(dá)10萬(wàn)以上的細(xì)菌！長(zhǎng)期飲用，可能引發(fā)消化、泌尿、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

　　因此飲水機(jī)建議每個(gè)月就清洗一次；開(kāi)封的桶裝水最好一周之內(nèi)喝完，若超出這個(gè)時(shí)間喝不完，可以換成小桶裝。

　　居家過(guò)日子，對(duì)大部分人而言，家用自來(lái)水燒開(kāi)后飲用，無(wú)論從養(yǎng)生角度還是經(jīng)濟(jì)角度都是最好的選擇。要是覺(jué)得口味淡，不妨喝點(diǎn)檸檬水、淡茶水、花茶，自己在家泡著喝，還可以不限次數(shù)續(xù)杯~

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